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車の運転中のハッ!とした眠気。予防と対策

みなさん、こんにちは!

遠距離運転など、知っておくと安全につながる話があります。それは、運転中の眠気に関する話です。

 

目次

  • 運転中に居眠りを起こしやすい人と時間帯
  • 運転中の眠気を防止する方法と対策
  • まとめ

 

運転中に居眠りを起こしやすい人と時間帯

  • 25歳以下の男性
  • 夜の労働時間が長い人
  • 長距離運転の運転手
  • 睡眠時無呼吸症候群なのに自覚してない人
  • 徹夜、海外出張が多く、体内時計が乱れている人

などが居眠り起こしやすい人です。上記、二つ以上該当する人は要注意です。

また、居眠り運転を起こしやすい時間帯は午前3時から午前4時と午後3時から午後4時です。また、以下の状態も危険信号です、運転は注意しましょう。

  • 頭が重くなる、頭が下がる
  • 瞬きの回数が増える
  • たびたびアクビをする

 

運転中の眠気を防止する方法と対策

予防策はなんと言っても仮眠です。ただ、仮眠をするだけではなくポイントは

若い人なら10~20分、50代以上の方で30分程がいいみたいです。車内で仮眠をする時はシートをフルフラットにせず、30度くらいの角度にするといいですよ。

また、ストレッチも効果的です。その方法は膝を伸ばす、足を広げ、腰を落として股関節を伸ばすなど、運転姿勢と逆の方向に腕と足を伸ばすのがポイントです。

それと、走行中に突然の眠気に襲われた場合はハンドルを強く握りしめたり、緩めたりする。へその下の下腹部にグッと力を入れると効果的です。ぜひ、試してみてください。

 

まとめ

運転中の眠気は起きてからでは事故を引き起こす可能性があります。なんといっても予防が大事ですね。運転者だけではなく、乗っている人の安全も守って楽しいドライブに致しましょう。

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